Чем опасен Авитаминоз?

Весенее истощение может обернуться серьезными последствиями. За зиму наш организм растрачивает почти все запасы полезных веществ. Наступает витаминный голод - АВИТАМИНОЗ. Появляется раздражительность, сонливость, кожа трескается и шелушится. И это еще безобидные последствия.

Чем грозит Авитаминоз?

Если вовремя не восполнить запас витаминов, в организме возникают опасные последствия:

*падает зрение - дефицит витамина А приводит к "куриной слепоте", когда человек почти не видит при слабом освещении;

*кровоточат десны - из-за недостатка витаминов C и K сосуды становятся хрупкими, а кровь плохо сворачивается;

*сбоит сердце - нехватка витамина B1 может привести к аритмии - сердечная мышца сокращается хаотично;

*мучают стрессы и дипресии - без витаминов группы B нервная системы сбоит;

*наступает бесплодие - дефицит витамина E мешает женщине забеременеть и родить здорового малыша.


Что же делать?

1. Забудте про полуфабрикаты - в котлетах, пельменях, сосисках и т.п. витаминов практически нет. Зато вредных добавок - хоть отбавляй! Старайтесь готовить сами. Ешьте натуральные и полезные продукты - рыбу, куриную грудку, нежирную говядину, каши, овощи, квашенную капсуту, фрукты, мед и орехи.

2. Пропейте курс поливитаминов - к сожалению, получить все витамины с пищей нереально. Нужно съедать килограммы фруктов и овощей каждый день. Поэтому попросите терапевта назначить вам витаминки "из аптеки".

3. Осторожнее в лекарствами - принимайте антибиотики и противозачаточные лекарства только под присмотром врача. Эти препараты ухудшают усвоение витаминов.

4. Ходите в солярий - по 2-4 минуты 2 раза в неделю и недостаток витамина D вам не грозит. Он вырабатывается только под УВ-лучами. Недостаток витамина делает кости и зубы хрупкими. Загорать под весенним солнцем опасно - его лучи очень агрессивны. Но солярий можно посещать не всем: беременным и кормящим мамам, детям до 16 лет - солярий противопоказан! Если у вас чувствительная кожа, на теле есть родинки или рубцы - посоветуйтесь с врачом-дерматологом.

5. Отдыхайте в выходные за городом - есть возможность, отправляйтесь на дачу. Плохая экология в городе разрушает полезные вещества, которые мы получаем с пищей.

Чего не хватает вашему организму?

Проверьте, все ли важные витамины получает ваш организм в достатке.

Вас беспокоят: сыпь на коже, рези в глазах, сухость во рту? Вам не хватает витамина А - восполнить запас поможет рыбий жир. Принимайте препарат по инструкции, только перед применением посоветуйтесь с врачом.

Вас беспокоят: головокружения, трещинки в уголках рта, быстрая утомляемость, приступы гнева? не хватает витаминов группы B - включите в рацион куриную печень, ржаной хлеб, вареные яйца.

Вас беспокоят: бледный цвет лица, частые простуды, даже от несильного удара появляются синяки? Вам не хватает витамина C - заваривайте на ночь в термосе настой шиповника (1 столовая ложка плодов на 1 стакан кипятка). За день выпивайте не меньше 2 стаканов напитка.



Пост подготовлен и опубликован по материалу из журнала "Тайна звезд".

Если вас мучают постоянные головные боли - проверьте нос!

Виновником постоянных головых болей может оказаться СИНУСИТ. Синусит - это воспаление околоносовых пазух. Обчно недуг возникает после ангины, гриппа или затянувшейся простуды. Возбудители инфекции проникают в пазухи и вызывают воспаление. Выделяется гной, который скапливается внутри. Это становится причиной частых головных болей. Вместе с ними могут появиться другие симптомы:

*слабость и повышенная утомляемость;
*заложенность носа (только с одной стороны);
*повышенная температура темы (37-37,5; иногда 38);
*выделения из носа с наприятным запахом.

Если вам знакомы эти симптомы или замучила головная боль, а невропотолог не может найти причину - покажитесь лору! Не откладывайте визит. Инфекция может перекинуться на среднее ухо или мозг. Рискуете потерять идеальный слух или заработать менингит - смертельно опасное воспаление мозга.

Как защитить себя от синусита?

1. Не запускайте инфекии - лечение гриппа, простуды и ангины тербует постельного режима. Помните об этом! Следите за зубами - 2 раза ходите к стоматологу.Кариес может стать причиной синусита.

2. Делайте ингаляции - заварите ромашку (1 столовая ложка на 1/2 кипятка). Вдыхайте пар 10 минут. Процедура увлажняет слизистую носа, убивает вредные бактерии и вирусы. В сезон простуд повторяйте процедуру 2-3 раза в неделю.

3. Ходите в баню - есть возможность парьтесь раз в неделю. Влажный горячий воздух очищает носик от всякой гадости.


БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ! НЕ БОЛЕЙТЕ!