Будем обсуждать разные способы похудения, диеты. Делитесь своими впечатлениями, рецептами диет.

Нашла в журнале "Тайны звезд" вот такую статью:

20 секретов стройности со всего мира

" В разных странах мира у женщин есть свои маленькие хитрости как держать себя в форме. Почему француженки едят булки, пьют вино и не толстеют, а японки всегда такие изящные? Просто они знают, что надо съесть чтобы похудеть!

Женщины из Боливии:

Боливийские женщины щедро сдабривают блюда перчиком чили. "Горячий" стручок содержит вещество капсацин. Оно ускоряет расщепление жиров. Хотите похудеть? Полюбите перчик чили.



Творог, сыр и йогурт - традиционный завтрак в Скандинавии. Белки надолго заряжают энергией, а кальций помогает расщеплять жиры. Заведите хорошую привычку - с утра есть молочные продукты.


Француженки всегда едят в компании. За ужином или обедом они много разговаривают, поэтому и не переедают. Ведь сигнал сытости доходит до мозга не сразу. Выходит - чем медленее трапеза, тем меньше риск съесть лишнего.

Женщины из Китая:

Улун - сорт китайского чая. Он содержит особые ферменты, ускоряющие обмен веществ. Выпивайте 4-5 чашек в день, как это делают китаянки.

Женщины из Греции:

Основа рациона гречанок - блюда из ягненка. В таком мясе много левокарнитина. Эта аминокислота обеспечивает расщепление жиров, способствуя похудению.



Здесь популярны маринованные помидоры, огурцы и перцы. Они помогают сбросить вес, так как содержат уксус, который контролирует уровень сахара в крови, избавляя от "волчьего" аппетита. Подавайте маринованнеы овощи в качестве гарнира.

Женщины из Англии:

Последуйте примеру англичанок: пропускайте ужин 2-3 раза в неделю. Так организм ночью будет вырабатывать больше гормона роста. Он "тормозит" отложения жира.

Женщины из Австрии:

Австрийские женщины не отказывают себе в макаронах и хлебе. Только едят те, что сделаны из цельнозерновой муки. Это источник полезных углеводов. Поддерживают уровень сахара в крови, дают надолго чувство сытости.

Женщины из Норвегии:

Основа рациона норвежских женщин - лосось, сельдь и треска. Это богатый источник йода. Он нужен для хорошего обмена веществ. Ешьте рыбку 2 раза в неделю.

Женщины из Испании:

Апельсины-корольки содержат антоцианы, ресщепляющие холестирин. Балуйте себя этим фруктом хотя бы раз в неделю.

Женщины Карибских островов:

Знойные красотки Карибских островов на десерт едят кусочки ананаса. Экзотический фрукт содержит фермент - бромелин. Он не дает жиру откладываться на талии. Кстати, ананасовый сок также богат этим чудо-ферментом. Плотно поели? Выпейте 1 стакан ананасового сока.

Женщины из Бразилии:

В Бразилии популярны блюда из бобов. Они легко усваиваются, и при этом дают надолго чувства сытости. Ешьте 2-3 раза в неделю блюда из фасоли и горошка.

Женщины из Японии:

Там еду обычно тушат или готовят на пару. Это полезно для фигуры - не надо использовать жир.

Женщины из Марокко:

Куркума - самая распространенная пряность. Она содержит куркумин - вещество, которое уменьшает жировые отложения. Добавляйте специю в блюда или пейте теплое молоко с 1 чайной ложной меда и щепотки куркумы.

Женщины из Кореи:

Морская капуста богата витаминами A, E, B12, цинком, йодом и магнием. Это оптимальное сочетание правильного обмена веществ. Съедайте по 100 гр морской капусты 1-2 раза в неделю.

Женщины из Турции:

Излюбленный перекус турчанок - семечки подсолнечника. Они богаты полезными жирами, отлично утоляют голод и при этом гораздо полезнее выпечки. Проголодались? Погрызите горстку семечек.

Женщины из Индии:

Индийские красавицы после еды пьют имбироно-лимонный напиток. Он стимулирует обмен веществ. Натрите корень имбиря (2-3см) и 1/4 лимона. Залейте 1 стаканом кипятка. Дайте настояться 10 минут.

Женщины из США:

Жительницы Нью-Йорка сжигают жир, употребляя белковую пищу - мясо, рыбу и яйцо. На гарнир - только овощи. Никаких макарон, картофеля и хлеба.

Женщины из Индонезии:

Быть стройными жительницам Индонезии помогает корица. Она сжигает жиры и снижает аппетит. Ученые посчитали, нужно съедать 1/2 чайной ложки корицы в день, чтобы похудеть. Добавляйте чудо-специю в сладкий творог и выпечку.

Женщины из Южной Африки:

Быть в форме женщинам помогает кактус худия гордони. Его побеги отлично заглушают чувство голода. Конечно в России такие кактусы не найдешь. Но вы можете купить препарат для похудения на его основе в аптеке.

25 советов диетолога как правильно сбросить лишний вес:

Нашла эти советы в журнале "Тайны Звезд". Эти советы дает диетолог Маргарита Королёва.

Совет 1: Никогда не голодайте! Для организма это стресс. Вы только навредите ему, а затем обязательно прибавите в весе!

Совет 2: Если сорвались и решили съесть торт. Ешьте десерт вилкой. Смакуйте каждый кусочек. Вы быстрее насытитесь и не возьмете добавки.

Совет 3: Питайтесь только здоровыми продуктами! Ешьте овощи, фрукты, молочные продукты 0-1,5% жирности, яйца, крупы, цельнозерновой хлеб, нежирную рыбу.

Совет 4: Не отказывайтесь от мяса! На усвоение белка организм тратит много энергии. Обмен веществ "включается" на полную катушку. Постное мясо готовьет на пару, отваривайте или запекайте в духовке.

Совет 5: Захотели сладкого? Почистите зубы! Мятный вкус зубной пасты отобьет желание съесть десерт.

Совет 6: Уберите конфеты и сдобу с видных мест! Или просто их не покупайте. Соблазна съесть вредные сладости не будет.

Совет 7: Вместо сахара - мед! Он полностью усваивается и не откладывается на талии. Норма - 3 чайные ложки в день.

Совет 8: После еды съешьте 2 дольки грейпфрута! Этот фрукт улучшает работу пищеварительной системы. Организм быстрее усваивоит пищу.

Совет 9: Забудте про полуфабрикаты! В первую очереь исключите из рациона колбасные изделия. От них только вред и никакой пользы.

Совет 10: Ешьте 5-6 раз в день! Через каждые 2-3 часа. Порция должна умещаться в ладошке. Жуйте медленно. Так вы быстрее насытитесь.

Совет 11: Не заедайте стресс! Нервничаете - не набрасывайтесь на еду. Примите ванну или посмотрите телевизор.

Совет 12: Устраивайте рисовые понедельники! В воскресенье вечером замочите 250г риса. Утром его промойте, залейте кипятком и варите 15 минут. Разделите на 6 порций и ешьте в течении дня. Выпивайте 2,5л воды. Рис очистит кишечник и выведет лишнюю жидкость из организма. За день можно скинуть до 1,5кг.

Совет 13: Никакого майонеза! Заправляйте салаты нежирным йогуртом или оливковым маслом с соком лимона и зеленью.

Совет 14: Не приносите еду к телевизору! Старайтесь кушать на кухне в одно и то же время.

Совет 15: Перекусывайте правильно! Съешьте морковку или выпейте зеленого чая с щипоткой сырого миндаля.

Совет 16: Больше двигайтесь! Выходите из транспорта на одну остановку раньше. Не пользуйтесь лифтом до пятого этажа.

Совет 17: Не путайте жажду с голодом! Очень часто нам кажется, что мы хотим есть, на самом деле организм хочет пить. Подумали о еде - выпейте стакан воды без газа маленькими глоточками. Возможно кушать и не захочется.

Совет 18: Помогайте телу худеть! Растирайте проблемные места в душе жесткой мочалкой 3-5 минут. А после нанесите антицеллюлитный крем.

Совет 19: Добавляйте жиросжигатели! Приправляйте кушанья петрушкой, укропом, корицей и чесноком. Эти специи помогают худеть.

Совет 20: Мойте посуду после еды! Стоять после трапезы очень полезно, а вот сидя или лежа вы помогаете "завязываться" жирку.

Совет 21: Завтракайте обязательно! Чем раньше вы примите пищу, тем быстрее в работу включится обмен веществ.

Совет 22: Занимайтесь спортом! После 1,5 часов любых занятий обмен веществ начинает работать быстрее и держит такой темп в течении двух дней.

Совет 23: Ужинайте за 4 часа до сна! Мы худеем во сне. Чтобы организм без проблем сжег дневные калории, не нагружйте его перед сном.

Совет 24: Как можно меньше соли! Она задерживает воду в организме и увеличивает вес.

Совет 25: Не стремитесь быстро худеть! Чем медленее уходят лишние килограммы- тем выше вероятность, что они не вернуться.