Беременность пришлась на зимние месяцы? И прекрасно! Помните, что говорил Александр Пушкин? «Здоровью моему полезен русский холод…» Сей поэтический тезис вполне подходит будущим мамам. У «беременной зимы» много плюсов.



Это и возможность дышать чистым морозным воздухом, прогуливаясь по приятно похрустывающему под ногами снежку, и нужная терморегуляция тела (у женщин «в положении» обменные процессы в организме ускоряются на 20 процентов, поэтому беременные в холодное время года почти не мерзнут), и умиротворенный настрой, такой же, как у всей природы.

Впрочем, как и любой сезон, зима имеет свои особенности, создающие беременным (и не только им) проблемы. Но все они решаемы.

Я простуды не боюсь!

Конечно же, первый и самый главный недостаток блондинки-зимы – простудные и вирусные заболевания. Излишне напоминать, насколько опасными они могут быть для мамы и будущего малыша. Большая часть их передается воздушно-капельным путем, поэтому подцепить грипп, ангину, ОРВИ и их «приятелей» легко в местах наибольшего скопления людей.

Старайтесь не посещать такие места хотя бы в часы пик и по возможности избегайте общественного транспорта. Если обстоятельства складываются не в вашу пользу и придется «выйти в люди», обязательно наденьте марлевую повязку. И не забудьте смазать пазухи носа и область возле рта оксолиновой или любой другой противовирусной мазью (какой именно, подскажет наблюдающий вас врач). А вернувшись домой, выпить травяного чая: из шиповника, смородины, малины, липы, плодов красной рябины, ромашки или мяты. Для вкуса добавьте вместо сахара мед. Кстати, пить вообще нужно как можно больше – чай с лимоном, не очень сладкие компоты, морсы, настои из апельсиновых корок и, конечно же, простой (только не холодной!) воды.

Ежедневно, перед тем как лечь спать, проветривайте комнату. Микробы-возбудители болезней очень не любят свежий воздух. И принимайте витамины, рекомендованные доктором. Кстати, на ночь хорошо бы выпить теплого молока с чайной ложкой меда.

В горле все-таки запершило, а нос начал хлюпать? До визита к врачу стоит воспользоваться народными средствами. Горло можно прополоскать раствором соли и соды или настойкой календулы (1-2 чайных ложки спиртовой настойки растворите в стакане воды). В нос закапать отвар зверобоя. Каждые два часа ложитесь на кушетку и, запрокинув голову, заливайте в обе ноздри по две полные пипетки. Полежите так несколько минут.

Подкашливаете? Попросите родных поставить вам между лопаток перцовый пластырь и ходите с ним пару-тройку дней, не снимая.

По скользкой дорожке

Гололед – больная тема не только для коммунальщиков, которых, как известно, любое время года настигает внезапно. Если описать все страдания, причиняемые наледью народу, получится эпос не меньше «Илиады» и «Одиссеи» вместе взятых. Для женщин, ждущих малыша, гололедица опасна вдвойне. И лучший способ избежать травмирования – найти повод и вовсе не выходить из дома, если на улице слишком скользко. Не нашли? Тогда попросите кого-нибудь из родственников или друзей сопровождать вас. Будет за кого держаться при передвижении по катку, в который превратились дороги и тропинки! Опять не получилось – все заняты? Что ж, тогда приведите вашу внимательность и чувство осторожности в боевую готовность. Передвигайтесь медленно, контролируя каждый шаг. Как говорится: тише едешь – дальше будешь. Чтобы при таком темпе вовремя попасть в нужное место, выходите из дома раньше. Не стесняйтесь просить прохожих помочь вам «преодолеть» особо опасный участок дороги. Все-таки упали? Без паники. Ребенок защищен околоплодным пузырем, он смягчает все резкие движения и удары. Если срок такой, что вы уже чувствуете шевеления малыша, после падения стоит присесть на скамейку и дождаться его толчков. Обязательно обратитесь к врачу, даже если вам кажется, что все в порядке и с вами, и с ребенком. Пусть лучше доктор скажет, что все хорошо, тем самым окончательно вас успокоив.

Избежать падений поможет и соответствующая экипировка – удобная обувь без каблука на нескользящей подошве и заплечный рюкзак (вместо сумки), который поможет держать равновесие. Кстати, об обуви, а заодно и об одежде.

Во-первых, если вы продолжаете работать, не забудьте о сменных туфельках на низком каблуке или легких ботиночках. У беременных ноги и так-то часто отекают. И если вы будете расхаживать по офису в теплых сапогах или ботах – не удивляйтесь превращению ваших стройных ножек в раздутые кадушки.

Во-вторых, позаботьтесь о комфортной одежде. Она должна быть из натуральных тканей: шерсти, хлопка, льна. Синтетика вызывает потливость (а она у будущих мам и без того повышена) и нередко – аллергические кожные реакции. Зимой беременным обязательно нужно надевать теплую кофточку. В помещении жарко? Тогда ее можно снять. Зато там, где сквозняки, она защитит вас от простуды и холода. Верхнюю одежду стоит приобрести «с запасом», на размер (а то и на два) больше. За три месяца живот «подрастет», а ведь должно еще остаться место и для свитера! И постарайтесь выбрать для этого периода не тяжелую шубу или дубленку, а легкую удлиненную курточку-пуховичок.

Полезные вкусности

Увы, зимой возможности напитать свой организм (а следовательно – и организм малыша) витаминами и всеми необходимыми микроэлементами гораздо меньше, чем летом-осенью. Поэтому составляем полезное меню из того, что есть. А есть квашеная капуста, богатая витамином С. Свекла (источник витаминов группы В и фолиевой кислоты) и морковка (кладезь бета-каротина), из которых можно делать винегрет и салатики вкупе с грецкими орехами и лимонным соком. Есть яблоки (урожая нашей Средней полосы), которые долго сохраняют полезные вещества. Из них (да и из морковки – тоже) можно каждый день выжимать сок. Есть тыква, из нее получаются вкусные кашки, соки, салаты. И есть всевозможные замороженные овощи. Из них выходит масса аппетитных блюд. Добавьте в список рыбу, мясо и птицу, приготовленные на пару с оливковым маслом. Конфеты, мороженое и пирожные поменяйте на сухофрукты. Обязательно введите в рацион зерновые и бобовые. По утрам ешьте творог, а чтобы было вкуснее – добавьте в него орешки, семечки и изюм. Обязательно пейте нежирные кефир и ряженку. Ешьте сыры опять же с овощными блюдами. Для профилактики запоров – изделия из муки грубого помола и отруби. Полезны также субпродукты: печень, сердце, почки. Все записали? Зимнее меню для будущей мамы готово!

Многие женщины «в положении» задаются зимой вопросом – как быть с Новым годом? Неужели нельзя выпить хотя бы бокал шампанского?! Специалисты утверждают, на ранних сроках беременности спиртное (но только легкое, например, то же шампанское или некрепленое вино) в малых количествах не окажет вредного воздействия на малыша. Но если кроха «проживает» в мамином животе свыше 8 недель, от вина придется отказаться. Не стоит заменять его и на сладкие газированные напитки. В вашем положении они также нежелательны. Лучше поднимите под бой курантов фужер с соком или морсом – и на игристое похоже, и вкусно, и полезно!

Красота по-зимнему

Коже и волосам беременной в зимний период нужен особый уход. Запомните: увлажняющие кремы в холодное время года наносить менее чем за час-два до выхода на улицу нельзя! Пользуйтесь средствами, которые питают кожу и защищают ее от мороза. Лучше всего подойдут жирные кремы, косметические масла, а также оливковое, миндальное или масло абрикосовых косточек. В них можно добавить жидкий витамин Е. Губы перед выходом на улицу обязательно смажьте гигиенической помадой. Это убережет их от трещин и шелушения. В офисе, где воздух «пересушен» кондиционерами, периодически опрыскивайте лицо и шею термальной или минеральной водой.

Не забывайте о специальной косметике для будущих мам: кремы от растяжек, для груди, а также средства для лица, маски, шампуни и бальзамы для волос с гипоаллергенными компонентами. Кстати, растительные масла помогут и в борьбе с растяжками. Например, их образование предупреждает масло виноградных косточек и мандарина. Эфирное масло необходимо перед нанесением разводить в масле-основе. Например, на 2 столовых ложки оливкового (миндального или любого другого транспортного масла) добавляют всего 2 капли эфирного масла.

Волосы в зимний период ощутимо страдают. У корней быстро становятся жирными, на концах превращаются в пух, секутся и искрятся статическим электричеством. Поэтому очень тщательно подходите к выбору шампуней и ополаскивателей – лучше всего, если их подберет вам (учитывая вашу беременность) парикмахер, врач-трихолог или (на худой конец) продавец-консультант в магазине.

В старину «беременные» зимние волосы баловали масками из льняного, касторового и репейного масла, отварами крапивы, ромашки и шишек хмеля, «подкармливали» самодельными ржаными сухариками, размягченными в теплой кипяченой воде. Почему бы не воспользоваться рецептами наших предков?

И хорошее настроение

Световой день зимой короткий, да и солнце в это время года балует нас нечасто. И это одна из основных причин, почему «снежною порою» настроение чаще находится на отметке «ноль». Поэтому радовать себя надо обязательно!

Во-первых, ежедневно гуляйте (исключения составляют разве что дни, когда гололедица или сильный ветер). И делайте это лучше в светлое время суток. Наслаждайтесь видами заснеженной природы, дышите морозным воздухом, покормите синичек, наконец. Работаете? Тогда воспользуйтесь для прогулок обеденным перерывом и выходными.

Во-вторых, активно общайтесь. С близкими людьми, коллегами по работе (если вы продолжаете трудиться), друзьями. Но старайтесь при этом избегать неприятных вам тем и конфликтных ситуаций. Отличный вариант – записаться на курсы подготовки к родам, где много ваших единомышленниц. Это не только позволит почувствовать себя включенной в активную жизнь, но и подарит новых подруг.

В-третьих, делайте по утрам гимнастику (если нет противопоказаний), еще лучше – купите абонемент в бассейн. Это даст и заряд бодрости на весь день, да и в форме поможет себя держать, что согласитесь, опять же приятно.

В-четвертых, занимайтесь тем, что вам нравится. Танцуйте под красивую музыку, смотрите любимые фильмы, читайте интересные книжки, вышивайте крестиком – да все что угодно. Главное, чтобы вам было хорошо, а – соответственно – и вашему малышу!